De zwangerschap, de bevalling, de kraamtijd, allemaal intense periodes en belevenissen. En daarbij ook de geboorte van jou als moeder, voor jullie als kersverse ouders. En dan komt de periode van voedingen, verschoningen, je baby leren kennen, het gevoel van liefde voor je kindje ontdekken, en nog veel meer. Weer een heel intense tijd. En dan het slapen, of ook wel de gebroken nachten. Want dat is bij een pasgeboren baby heel normaal. Hoe werkt dat slapen van jouw pasgeboren baby eigenlijk en hoe ga je hiermee om? Wat kun je verwachten in die eerste periode?
In deze blog leg ik uit hoe het slapen werkt in die eerste periode en wat je kunt verwachten. Op 4 oktober aanstaande geven Renske (www.grootvoorklein.nl) en ik een webinar over dit onderwerp, waarbij we nog veel dieper op dit onderwerp in zullen gaan.
Slapen van een pasgeboren baby
Slapen in de newborn fase is echt anders dan het slapen van een oudere baby. Dat heeft er vooral mee te maken dat jouw baby die eerste drie maanden na de geboorte (ook wel het 4e trimester genoemd) nog volop in ontwikkeling is. Jouw pasgeboren baby kan wel driekwart van de dag slapen!
Vooral de eerste 6 weken slapen baby’s af en aan. Wist je trouwens dat jouw baby de laatste weken in jouw buik ook extra veel sliep? Juist om zich voor te bereiden op de bevalling en de komst op de wereld, maar ook om de hersentjes extra te laten ontwikkelen.
Dag- en nachtritme
Jouw baby wordt geboren zonder dag- en nachtritme. Veelal slaapt je baby ook nog geen lange blokken slaap. Dat is dus heel normaal. Er zit nog geen voorspelbaarheid in het slaapritme van de dag. De biologische klok moet zich nog ontwikkelen en dat gebeurt vaak tussen de 6 en 12 weken oud. Vanaf dit moment verandert de slaapstructuur, kan je baby ook het slaaphormoon melatonine aanmaken en vanaf dan zie je vaak wat gerommel in de slaap (het slapen verandert, ten positieve overigens!). Het biologische klokje zorgt er later voor dat je kindje overdag wat meer wakker is en ’s nachts wat meer uren achter elkaar kan slapen. Zo lang deze biologische klok er nog niet is zal jouw baby slapen op slaapdrang (en niet op het dag- en nacht ritme, immers deze moet zich nog ontwikkelen). Ok, best een technisch verhaal dus maar ik probeer je hierna wat tips te geven.
Biologische klok
Deze biologische klok ontwikkelt zich dus vanaf ongeveer 6 weken en je kunt je baby daar mee helpen. Dat doe je voornamelijk door te werken met licht (licht zorgt ervoor dat de hormonen gaan werken, slaaphormoon Melatonine en wakkerhormoon Cortisol).
Goed blootstellen aan licht en beginnen met een fijn ritme stimuleert zo de ontwikkeling van de slaapstructuur en het instellen van het dag- en nachtritme. En help je kindje vanaf 6-8 weken ook door bij elk slaapje de kamer zo donker mogelijk te maken. Een donkere kamer helpt bij de aanmaak van melatonine en bevordert daarmee de slaap van jouw baby.
Nog een paar tips voor het ondersteunen van het instellen van het dag- en nachtritme:
– Let op slaapsignalen;
– Ga vroeg naar buiten in de ochtend;
– Hou het kamertje overdag licht tot ongeveer 6-8 weken oud;
– Probeer alvast een routine, regelmaat aan te houden (slapen, voeden, spelen, slapen…. );
– Wees overdag wat luider en ’s nachts wat stiller.
Wat kun je verwachten?
- De eerste weken staat vooral in het teken van jouw baby leren kennen. Je baby heeft voornamelijk liefde, rust, slaap en voeding nodig. Je baby slaapt de eerste paar weken af en aan en er is nog niet echt een ritme in het slaap-waken gedurende dag en nacht. Jouw baby slaapt ongeveer 16-20 uur per 24 uur. De slaapjes kunnen kort zijn maar soms ook wat langer. Jouw baby kan de eerste weken maximaal 45 minuten wakker zijn voordat er weer een slaapje gedaan kan worden. Daarna kan deze wakkertijd verschuiven naar 75 tot 90 minuten (bij vier maanden). Maak je baby wakker na 2-3 uur slaap en probeer alvast een routine te creëren voor het naar bed brengen. Idealiter laat je je baby drinken na een slaapje en leg je je baby wakker of slaperig in zijn bedje. Maar wiegen en op jou laten slapen is vooral de eerste weken nog heel normaal en niets mis mee.
- Probeer verder activiteiten voorspelbaar te maken, teveel prikkels te voorkomen en je baby niet te lang wakker te houden. Lukt het om je kindje slaperig in bed of kinderwagen te leggen voor zijn slaapje, dan is dat super. Lukt dat niet altijd, dan is het ook ok. Je kunt de draagzak ook prima gebruiken voor een slaapje, dat geeft jou (net als de wandelwagen) de ruimte voor jezelf. Probeer dat wel af en toe af te wisselen met een slaapje in bed of de wagen (helemaal van 6 weken) zodat je kindje kan wennen aan het zelf in slaap vallen.
- Let op onrust! Is je baby onrustig, huilt het veel of merk je dat er iets niet helemaal lekker gaat? Trek aan de bel bij de huisarts, het consultatiebureau of specialist. Onrust of fysieke klachten kunnen het slapen in de weg zitten.
- Tussen de 2 en 4 maanden zie je wat meer ritme ontstaan in de dag. Slaapjes kunnen prima nog doorlopen in de avond, maar je kindje kan wel wat langere slaapjes gaan doen en dus minder slaapjes op een dag doen. Sommige kindjes pakken al een langer blok slaap van 5-6 uur in de avond. Maar weet dat nachtelijk waken en voeden (net als het doen van hazenslaapjes) nog heel normaal is! Doorslapen zoals velen denken als zijnde de hele nacht niet wakker worden is niet realistisch. Jouw kindje kan tot het eerste jaar echt nog wel vaker wakker worden ’s nachts, voor bijvoorbeeld een voeding. Je kunt je kindje ook niet verwennen, jouw baby is nog zo klein en heeft jouw liefde en responsiviteit nodig om te slapen. Slapen is loslaten en dat kan alleen vanuit een veilig gevoel. Dus schroom niet om jouw kindje te helpen bij het slapen.
De 4 maanden regressie kan roet in het eten gooien, alles daarover en wat je kunt doen tijdens de regressie lees je in mijn E-book Eerste hulp bij slaapregressies.
Wil jij meer weten over hoe je om kunt gaan met de gebroken nachten of meer weten over het slapen in die eerste maanden? Je bent welkom bij ons webinar op 4 oktober aanstaande! Je mag natuurlijk ook gerust contact opnemen met mij als je vragen hebt of hulp nodig hebt.