Eindelijk ligt je baby te slapen, even tijd voor jezelf! Dus je pakt een kop koffie of even een boek om te lezen. Maar helaas… na 30 minuten is je baby alweer wakker. Verder slapen lukt niet… dat was het dan! In deze blog geef ik je meer informatie over korte slaapjes, wat dat zijn en hoe je ze kunt verlengen.
Wat zijn korte slaapjes?
Wij interpreteren 45 minuten slaapjes vaak al als zijnde korte slaapjes. Maar eigenlijk is dat nog helemaal nog niet zo kort. Een slaapcyclus van een baby (ouder dan 6-8 weken) duurt ongeveer 45 minuten en dat is dan een afgeronde slaapcyclus wat dus herstel betekent.
Een slaapje van korter dan 45 minuten is eigenlijk wel wat te kort. Dat noemen we vaak hazenslaapjes en dan is de cyclus niet helemaal afgerond dus is het ook geen kwalitatief goed slaapje.
Hoe komt het dat mijn baby korte slaapjes doet?
Dat kan met verschillende factoren te maken hebben.
Allereerst de leeftijd van jouw kindje. Een pasgeboren baby slaapt af en aan en soms zijn slaapjes nou eenmaal kort. Tot 3-4 maanden zijn slaapjes van 45 minuten heel normaal en helemaal prima. Pas na die periode kan een kindje slaapjes koppelen en dus de volgende ronde pakken. Dat is ook iets wat je baby moet leren, en je kunt je baby vanaf die leeftijd daarmee helpen. Ook een regressie kan zorgen voor korte slaapjes!
Is je 3 maanden of ouder en slaapt het alleen maar hazenslaapjes (dus korter dan 45 minuten)? Dan wil je wel kijken waar dat door komt. Is je baby verder ook onrustig, zit er fysiek iets dwars? Als je baby ergens last van heeft kan het zijn dat je baby moeite heeft met de volgende slaapfase te pakken en wordt het eerder wakker. Kan je baby zelf in slaap vallen of heeft hij hulp nodig? Dan wil je daar eerst naar kijken, want een kindje dat hulp nodig heeft met slapen slaapt lichter en kan dus eerder wakker worden.
Oververmoeidheid, ondervermoeidheid of een verkeerde slaapspreiding kan ook zorgen voor hazenslaapjes. Check dus of je baby in het juiste ritme zit, slaapt hij of zij op de juiste momenten?
Zorg verder voor een optimale slaapomgeving. Check mijn blog op www.babynatura.nl voor tips!
Wat kun je doen om slaapjes te verlengen?
Is jouw baby 3 maanden of ouder dan kun je je kindje helpen om de volgende ronde te pakken. Eerst wil je dus eventuele onrust uitsluiten en zorgen voor een optimale slaapomgeving en optimaal ritme. Klopt dat allemaal? Dan kun je je kindje helpen, ik geef je een paar tips:
- Leg je kindje op tijd op bed voor zijn slaapje, houd dus de juiste wakkertijden aan en leg je kindje eerder op bed als er een kort slaapje aan vooraf is gegaan.
- Ga wandelen! Slaapt jouw baby lekker goed in de wagen? Kies dan voor een slaapje in de wandelwagen en wandel nog even door rond de 40 minuten zodat je baby wordt gestimuleerd om de volgende ronde te pakken.
- Bied hulp! Slaapt je baby in zijn wiegje of ledikantje? Sta rond de 40 minuten in de buurt van het bedje (stil) en merk je dat je kindje langzaam wakker wordt, kijk of je met stille aandacht door te sussen, speentje te geven of een aai over de bol jouw kindje kunt helpen de volgende ronde te pakken. Wacht je te lang, dan is je kindje te wakker en is de kans kleiner dat het lukt.
Het zal niet elke keer lukken, maar het is een kwestie van oefenen. Daarbij is het dus zou dat je kindje eraan toe moet zijn en zijn slaapstructuur zodanig is ontwikkelt dat je het ook van je kindje kunt verwachten. De vaker het lukt, de vaker je kindje het zal kunnen doen.
Lukt het niet en heb je vragen of kom er niet uit? Ik help je graag verder.